骨格ナチュラル向けのダイエットを解説！痩せる順番やお腹ポッコリ・足長のコツを伝授

ダイエットをすると決意してもなかなか痩せられないですよね、、

実は間違えたダイエットをしているかもしれません。

自分の骨格にあったダイエット・運動をすると効率的に痩せることができます！

そこで今回は骨格ナチュラル向けのダイエットについて解説します！

骨格ナチュラルはどのような体型なのでしょうか？

以下にまとめてみました！

• 関節や骨格が目立ちやすい
• 筋肉や脂肪等の曲線的な部分が少ない
• 首は太めで筋が目立つ
• 骨盤が張っていて厚みがある
• スネの骨が太く、膝の皿が大きい
• Iライン

骨格ナチュラルはファッションモデルに最も多い体型と言われています！

ですので、痩せるとスタイリッシュな体型になることができますよ♪

骨格ナチュラルはもともと太りにくい体型ではありますが、太ると体全体に脂肪が付きます。

骨格がしっかりしているうえに脂肪がつくため、がっちりした体型やメリハリのない寸胴のような体型になります。

太るとアスリート感が出てしまう方は骨格ナチュラルかもしれません(笑)

骨格ナチュラルがやせる順番は、具体的にはありません！

太るときは、全体的に脂肪がついていくため、痩せるときも全体的に脂肪が落ちていきます。

痩せたら、最強な場所はウエストです！

瘦せてよりウエストを絞ることで、寸胴型から女性らしい体型に近づくことができます。

骨格ナチュラルは部分的に太ることがあまりないため体全体に負荷がかかる運動が最適です！

ランニング・ウォーキング・水泳などの運動を取り入れることでバランスよく痩せることができます。

骨格ナチュラルは、筋肉が付きにくく落ちやすいため筋肉を作るのに欠かせないタンパク質を多くとることで引き締まった体に近づくことができます！

特に運動時の筋肉の疲労を軽減するほか筋力の維持・増量の効果がある必須アミノ酸が含まれているものがおすすめですよ！

骨格ナチュラルは基礎代謝が低い傾向にあるため脂肪が燃焼されにくいです。

そのため、冷たい食べ物や飲物を多く取ってしまうと代謝が下がってしまいます。

そのため、体を温めてくれる根菜などを食べると良いでしょう！

先ほども述べましたが骨格ナチュラルは筋肉が付きにくく落ちやすいため、タンパク質を取ると引き締まったからだに近づくことができます！

大豆・卵・鶏肉・魚などを積極的にとると良いですよ！

骨格ナチュラルは消化能力が強くない方が多いです。

そのため、納豆や豆腐などの大豆や発酵食品を摂取し腸内環境を整えることが大切です。

健康的なダイエットを可能にしてくれますよ！

全体的に脂肪が付きやすい骨格ナチュラルは全身に負荷がかかる有酸素運動を行うことで効率よく痩せることができます。

youtubeでは有酸素運動の動画をたくさん見ることができるため、ご自身に合った有酸素運動を見つけてみてくださいね！

プランクではウエスト周りの筋肉だけでなく全身の筋肉にアプローチすることができるため、骨格ナチュラルにぴったりの筋トレです！

以下の動画ではお腹ぽっちゃりを解消しくびれを作れるクランクを紹介しています！

寸胴型の体型になりがちな骨格ナチュラルにおすすめの筋トレですよ！

おしりが平べったい骨格ナチュラルはおしりを鍛えてヒップアップすることで足を長く見せることができます。

また骨格ナチュラルは寸胴型の体型になりがちですがウエストを絞るのと同時におしりの筋肉を鍛えることで女性らしいメリハリのある体型になることができます！

また、おしりの筋肉は大きい筋肉のため、鍛えることで基礎代謝を上げる効果もありますよ！

いかがでしたか？

骨格ナチュラルの特徴をしっかり理解することで、効率よくダイエットをすることができます！

ぜひこの記事を参考にして美ボディをゲットしてくださいね！