最近SNSでもよく聞く「フレネミー女子」。
見た目は“仲良しの友達”なのに、裏ではあなたを傷つけたりコソコソ悪口を言っていたり…まさに“友達の皮をかぶった敵”のこと。
学校でも、クラスでも、バイト先でもどこにでも現れるフレネミー女子。
この記事では、特徴から診断、狙われやすい人の傾向、そして巻き込まれたときの対処法まで、Z世代向けに分かりやすく紹介します！
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”フレネミー女子”とは？
「フレネミー」は Friend（友達）× Enemy（敵） を組み合わせた言葉で、“友達を装った敵” という意味。
表では優しくてフレンドリーなのに、裏ではあなたの悪口を言ったり、情報を広めたり、微妙に見下してくる存在のことです。
たとえるなら…
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教室では「〇〇大好き〜！」って言ってくるのに
裏アカであなたの愚痴を書いてる子 -
放課後に寄ってきてニコニコしながら「最近どう？」って聞くのに
その話を翌日には他の子にネタとして話してる子
そんな、“笑顔の裏に別の顔がある”タイプを指します。
フレネミー女子の特徴
● ① 友達のふりをして陰で悪口を言う
表では仲良し風に笑顔でベタベタしてくるけど、裏ではあなたの陰口を言っているタイプ。
学校の例：
あなたと帰り道で「また明日ね〜♡」って言った直後、別の友達に
「今日の服ちょっとダサくなかった？」
とLINEしている…そんな感じ。
フレネミー女子は人間関係を“得するかどうか”で判断するため、あなたを利用できると思えば距離を縮めてきます。
● ② 他人の不幸が大好き
人のミス・失恋・トラブルの話が大好物。
「え〜大丈夫？（ニヤッ）」のように、表では心配してるフリ をするけど、内心はテンション爆上がり。
学校の例：
テストで赤点を取った話をしたら、
「やば〜！え、何点？みんなにも言っていい？」
みたいに食いついてくる子。
情報は集めるけど、自分のことはあまり話さないのも特徴です。
● ③ 平気でウソをつく・裏切る
フレネミー女子は“自分が得するための嘘”がとても上手いです。
しかも、バレないように言い方を工夫するタイプ。
長く付き合うと「あれ？前と言ってること違わない？」と違和感が積み重なり、周囲にバレていくことも。
● ④ 自分が一番でいたい（嫉妬深い）
プライドが高く、常に一番でいたいタイプ。
幸せそうな人を見るとモヤモヤしてしまい、つい足を引っ張りたくなることも。
学校の例：
あなたがクラスで人気になってきた瞬間、急にあからさまに距離を置いたり、陰で
「〇〇って最近調子乗ってない？」
と広めてくる。
メイクや服にもこだわりが強く、「自分が一番かわいくなきゃイヤ！」という気持ちが強いのが特徴です。
● ⑤ 不幸自慢で“悲劇のヒロイン”になりたがる
何かにつけて「私のほうがつらいから…」と話を奪いがち。
みんなに同情されるポジションをキープしたいので、他人の悲しい話にも対抗してきます。
学校の例：
あなた「昨日部活で怒られてさ…」
フレネミー「え、まだマシだよ！私なんて…！」（ここから30分）
自分を弱く見せて相手を支配するタイプでもあります。
あなたは“フレネミー女子”？診断してみよう！
以下の10問のうち、当てはまる数が多いほどフレネミー気質が強め！
▼ フレネミー診断
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仲良しの友達の成功を見ると焦る
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SNSでは裏アカで愚痴を書きがち
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困ったふりをして人に頼ることが多い
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つい噂話に興味を持ってしまう
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友達の秘密を「ちょっとだけなら…」と話したことがある
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自分の弱い部分を出すとラクになる
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グループの中で自分の立ち位置が気になる
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本音より“可愛く見える自分”を優先してしまう
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嫉妬する相手に対して冷たくなる
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みんなに好かれたい気持ちが強い
▼ 結果
0〜3個：普通の友達タイプ
誠実でトラブルを起こしにくいタイプ。
4〜6個：ちょいフレネミー気質
周りに合わせすぎず、自分の気持ちも大切に。
7〜10個：フレネミー注意報！
自覚を持つだけで関係が良くなることがあります。
フレネミー女子に狙われやすい人・仕返しの方法
ここからは、フレネミーに狙われやすい人の特徴と、フレネミーに出会った時の対処法をご紹介していきます！
フレネミーに狙われやすい人の特徴
● ① 仕事（勉強）ができる・評価が高い
先生や先輩に褒められたり、成績が良かったりすると、「負けたくない！」と嫉妬されやすです。
フレネミーは“価値が高い人”に近づき、利用しようとすることもあります。
● ② 友達が多い・人気者
人から愛されやすい人は、フレネミーの嫉妬対象に。
「なんであの子ばっかり…」という気持ちから、裏で悪口を広めるケースもあります。
● ③ 良い意味で目立っている
可愛い・モテる・得意なことがある人は、ターゲットにされやすいタイプ。
● ④ 断れない・優しすぎる
「NO」と言えない人は利用されやすく、要求がどんどんエスカレート。
フレネミーに巻き込まれた時の対処法
● ① 距離を置く（これが最強）
急に避けると逆上されるので、
“予定があるから”
“忙しくて”
と少しずつフェードアウト。
● ② 深い話をしない
家のこと・恋愛・悩みなど、
弱みになる情報は一切渡さない。
話してもいいのは天気と給食とテスト範囲だけ！
● ③ 言われたことをそのまま受け取らない
「◯◯があなたのこと嫌いって言ってたよ！」
などの“仲間割れさせる発言”はよくあるので、信じないこと。
● ④ 周囲の信頼できる人に相談する
先生、友達、家族など“第三者の視点”が入ると冷静になれます。
● ⑤ 最終手段：ブロック
SNSでの攻撃がある場合は即ブロックでOK。
まとめ：フレネミー女子に気をつけよう！
フレネミー女子は、見た目は友達みたいなのに、裏ではあなたの気持ちを揺さぶったり、噂を流したりする“危険な存在”。
どの学校にも、どのコミュニティにも必ず1人はいると言われるほど身近です。
大事なのは、
「この人といると疲れるな…」という自分の感覚を無視しないこと。
あなたを大事にしてくれる本物の友達は、必ずどこかにいます。
無理に合わせず、自分の心を優先しながら、フレネミー女子とは距離をとっていきましょう！
