【2024最新】東京グルテンフリーカフェ16選！表参道・渋谷・新宿・池袋・銀座エリア厳選！

SNS等で話題となっている「グルテンフリー」。

しかし、実際に身の回りには小麦を使用した食品が溢れており、個人でグルテンフリーの食生活を実現するのは難しいですよね。

そこで今回は、気軽にグルテンフリーを体験できるカフェを、エリアごとにご紹介します！

是非健康的な食生活を美味しく味わってみてくださいね。

グルテンフリーとは、グルテン（小麦や大麦、ライムギなどに含まれるたんぱく質の一種）の含有量が一定レベル以下の食品・食生活を意味します。
元々セリアック病という、グルテンを摂取することで自己免疫機能が異常反応を示してしまう遺伝病の食事療法として生まれた食事法ですが、世界的なテニスプレーヤーであるノバク・ジョコビッチ選手が「グルテンフリーの食事で体の調子が良くなった」と公表して以来、グルテンフリーの食生活が体質改善に繋がるという認識が広まりました。

実はセリアック病でなくとも、グルテンが体質に合わない人は一定数いると言われており、そういった体質の方がグルテンフリーの生活をすることで、一般に腸内環境の改善、肌トラブルの改善、倦怠感などの体調不良の改善が期待されます。

さらに近年、ダイエット食品としてもグルテンフリーは大注目！
グルテンには中毒性があると言われており、グルテンフリーの生活を心掛けることで、「もっと食べたい」という衝動から解放され、脂肪や糖の過剰摂取を予防できるとされているからです。
また、グルテンフリーの食品には血糖値を急上昇させる小麦が使用されていないため、脂肪をため込むリスクも軽減してくれます。

グルテンフリーの食品・食生活が話題となると同時に、それらを扱ったカフェやレストランも注目を浴びました。
グルテンフリーのデメリットとして、入手・調理が難しいという問題点があり、カフェやレストランがこれらを解決してくれるからです。

身の回りにはグルテンが含まれた製品が溢れており、ケーキやピザ・ラーメンなど、美味しいものには必ずと言っていいほどグルテンがたっぷり含まれています。
しかも、個人でグルテンフリーのスイーツを作ることは不可能でなくとも、かなり難易度が高いのです。

しかし、カフェやレストランでは非常に手軽にグルテンフリーの食事を体験できます！
完全に食生活をグルテンフリーに置き換えることは困難でも、グルテンの摂取量を減らすだけで効果は実感できるので、まずは気軽にカフェやレストランでグルテンフリーを体験してみてください♪

グルテンフリーの食品は、お土産としても人気です！
東京駅にも取り扱いのある人気店が並んでいるため、是非下の記事も併せてご覧ください。

表参道駅から徒歩2分、小麦・精製糖不使用の身体に優しいスイーツを多数取り揃えているカフェ「BEYOND SWEETS」。

ダイエット、健康、アレルゲンフリーなど、目的に合わせて多様なスイーツを楽しめます。

とにかくラインナップが多いという点が魅力的で、健康的なスイーツは味も見た目も簡素といった常識がある中、BEYOND SWEETSのスイーツは見た目も華やか。

店内併設のカフェで楽しむも良し、持ち帰って家族と楽しむも良しの人気店です！

美容と健康に嬉しいグルテンフリーメニューを取り扱ったカフェ&レストラン「fruta&」。

店内全てのメニューがグルテンフリーのため、どのメニューがグルテンフリーなのか迷う心配はありません。

野菜や果物もふんだんに使用されており、体に嬉しい食事ができます。

現役女子大生がプロデュースしているため、同世代である女子高生・女子大生の流行が摂り入れられており、写真映えもバッチリです！

明治公園内に今年オープンしたばかりのヴィーガン&グルテンフリーカフェ「TREE by NAKED meiji park」。

体に優しくお洒落なスイーツ・軽食が揃っており、話題のアサイーボウルやアボカドグルメも楽しめます。

店内でグルテンフリーメニューを楽しむのも良いですが、やはりおすすめは明治公園で自然を感じながらのカフェタイム！

都会のオアシスを感じながら、是非健康的な食事を楽しんで下さい♪

愛犬と一緒に入店できるのも嬉しいポイントです！

自然をテーマにしたグルテンフリー専門店「avan」。

外はサクサク、中はもっちりのお米でできたチュロス「チュロ」が人気で、イートインのカフェ利用だけでなく、お土産用のテイクアウト利用もおすすめです。

1日3食限定の「夜パフェ」は、グルテンフリーなのに見た目も中身もボリューミー！

甘いものが苦手な方やアレルギーが多い方でも楽しめるカフェなので、是非1度足を運んでみてください。

日本初のオーガニックカフェ&レストラン「BiOcafe」は、キレイで健康的な身体づくりの頼もしい味方です！

農薬と化学肥料を一切使用しない「本当の無農薬、本当の無化学肥料」にこだわっており、市場に出回っていない完全無農薬&無化学肥料の野菜を農家から直接仕入れています。

グルテンフリーだけでなく、マクロビや無添加、スーパーフードなど、とにかく徹底して美と健康を追求する姿勢は、モデルたちからも大人気。

西洋の小説世界を意識した店内で、是非美と健康のための食事を味わってみてください！

「からだにいいものを気軽に」、オーガニックスイーツ&ドリンクの専門店「SHARK COFFEE」です。

グルテンフリーのスイーツが多数取り揃えられているほか、通常ではグルテンが含まれているメニューも、グルテンフリーに変更可能。

スイーツだけでなく、甘いドリンクも全てオーガニック仕様というのは珍しいですね♪

愛犬用のメニューもあるため、是非大好きなワンちゃんと一緒にカフェタイムをお過ごしください！

店内の8割がヴィーガンメニューの「haishop cafe 渋谷スクランブルスクエア店」では、多様な価値観の方が一緒にテーブルを囲めるようなアイスやスムージーが提供されています。

からだに優しいだけでなく、環境保全にも配慮したメニューとなっており、途上国支援や戦争廃止運動にも注力。

「調達」「環境」「社会」に配慮した食材からつくられるスイーツは、罪悪感なく楽しめますね！

新宿三丁目にある、ヴィーガンの食事とスイーツを提供するカフェ&レストラン「AIN SOPH. Journey」。

香り高いスパイスやハーブをふんだんに使った季節の料理と、モロッコから直接取り寄せた食器で、異国情緒溢れる都会のオアシスとなっています！

グルテンフリーのガトーショコラや、美肌に最適なスムージーで健康と美容を追求しましょう♪

野菜をふんだんに使用したランチメニューもおすすめです。

グルテンフリーのケーキとコーヒー専門店「CONTAINER Cafe&Bar」。

YouTuberやInstagramでも度々紹介されており、話題となっています。

見た目も可愛いケーキやプリン、コーヒーは全てグルテンフリー！

レトロな雰囲気と最新の健康食を同時に楽しむことができます。

店主ひとりの小さな喫茶店のため、営業日程や混雑にはご注意を。

新宿中の優しさが詰まったカフェ「Afterallcoffee」では、グルテンフリーのバスクチーズケーキが楽しめます！

看板メニューでもあるバスクチーズケーキは、季節ごとに様々な味わいに変化。

付け合わせの生クリームも無糖のため、味変まで身体に気を遣えます！

フードメニューもおすすめですが、人気すぎてすぐに売り切れてしまうため、来店時間にはご注意ください。

世界初の「カラダの内側からキレイになれる」ギルトフリーのインナービューティ・カフェ&レストラン「Pro Labo CAFÉ」。

女優やモデルなど、「美」を追求する職業の人たちからも人気を集めています。

管理栄養士の監修のもと、「白砂糖不使用」「人工甘味料不使用」「化学調味料不使用」「合成保存料不使用」「合成着色料不使用」「トランス脂肪酸不使用」「牛乳不使用」「グルテンフリー」「低GI・低糖質・低脂質」「オーガニック野菜・果物使用」「ファスティング対応」「ナノ型細胞浸透水使用」という厳格なルールを徹底。

女子会やママ友会にもおすすめです。

グルテンフリーのケーキや食事を楽しめる、「おいしいVEGAN」カフェ「marbre vegan」。

食事制限をしている方やヴィーガンの方に人気で、スイーツや軽食がグルテンフリーで楽しめます。

特に人気なのが、期間限定で不定期販売しているグルテンフリーカレーで、土日祝日や連休に数量限定で提供されています。

テイクアウトもでき、身体に良い食事を手軽に家でも楽しめるので、是非公式SNSをチェックして購入してみてくださいね！

池袋にある人気グルテンフリーカフェ「ぽんでcoffee」。

看板メニューである「ぽんでCAKE」は、小麦粉を使用する代わりにタピオカ粉を使って焼き上げているため、完全グルテンフリー。

抹茶やナッツ、フルーツにチョコレートなど、フレーバーも様々で飽きません！

エリア・農園を指定したスペシャルグレードの豆のみ使用のコーヒーと一緒に、優雅なひと時をお楽しみください。

上記でご紹介した「AINSOPH.JOURNEY」の池袋店「​AIN SOPH. soar」。

「グランピング」をコンセプトとしており、子どもから大人まで100%のヴィーガン食を楽しめます。

小上がり席、ソファ席、おむつ替え台も完備で、小さなお子様連れのご家族にも大人気。

結婚式の二次会など、少人数のパーティー会場としてもおすすめです！

「食べてきれいになる、オーガニックな生き方。」がコンセプトのカフェ&レストラン「CHAYA Natural & Wild Table Hibiya」。

「化学調味料、合成着色料、人工甘味料を使用しません。」など、８つのフィロソフィを掲げており、身体と社会を労わりたい方におすすめです。

「マクロビオティック（自然に即した命のあり方）」という理念のもと、こだわりぬいた食材・調理法は、身体への負担を減らしてくれます。

是非ギルトフリーなパンケーキを、ストレスフリーにお楽しみください！

「美」と「健康」を中心に、世の中の「不」の解消に取り組むサプリメントメーカーFANCLが運営するグルテンフリーレストラン「FANCL BROWN RICE MEALS」。

「玄米イタリアン」を追求しており、小麦粉文化であるイタリアンを、玄米・発芽米で本格再現。

グルテンフリーレストランとしてだけでなく、カフェ利用にもおすすめで、グルテンフリードルチェが1,200円〜気軽に楽しめます。

店内も広く、個室もあるため、女子会などにもぴったりです。

近年注目を集めているグルテンフリー。

健康や美容のために、少しグルテンの摂取量を減らしてみるだけでも効果があるとされています。

是非カフェやレストランで気軽にグルテンフリーの食生活を体験してみて下さいね！