ソロ活におすすめの過ごし方33選！レベル別アイディアや初心者・男女別も合わせてご紹介！

じわじわと挑戦する人が増えつつある「ソロ活」。

「気になっているけど勇気が出ない！」そんな方も多いのではないでしょうか。

今回は、日頃ソロ活をしている筆者が、おすすめのソロ活やソロ活をする上で大切なマインドを紹介していきます！

一緒にソロ活を楽しみましょう〜！

そもそもソロ活とはどんなものなのでしょうか？解説していきます！

「ソロ活」とは、その名の通り”1人で行う活動”のことです！

特に、外食や旅行など、1人で外出を楽しむ活動のことを指します。

カフェやレストランに行って美味しいものを食べたり、映画や旅行などレジャーを楽しんだりすることが主流です！

「ソロ活」という言葉は、いつ生まれたのでしょうか？

2000年代に入り、「1人焼肉」や「1人カラオケ」という言葉が流行し始めました。それに伴い、「ぼっち」や「おひとりさま」という言葉も定着し始めます。そして、その言葉の言い換えとしてよりポジティブな意味をもつ「ソロ」から、「ソロ活」という言葉が生まれました。

また、2019年に発刊された「ソロ活女子のススメ」も、ソロ活ブームの火付け役であるとされています。

フリーライターの朝井由美子さんがSNSで発信していた様々なアクティビティの”1人体験記”をまとめたもので、今ではドラマ化されるほどの人気です。

「ソロ活してみたいけど勇気が出ない！」そんな方は、一度チェックしてみるといいかもしれませんね！

とはいえ、「周りでソロ活している人を見たことがない！」「周りにどう思われるか心配、、、」など、悩んでしまう方も多いでしょう。

そんな方にぜひ見てほしいのが、ソロ活系の発信を行っているインスタグラマーです！

一般人という、より身近な存在の人が「ソロ活」を楽しんでいる、そして日々その発信をしている、というのは「私もソロ活出来るかも！」という自信につながります。

おすすめのインスタグラマーを3人ご紹介します！

ソロ活をしてみたい大学生に絶対見てほしいこちらのアカウント。

大学生ならではの視点で、ソロ活のアイディアやマインドを発信しています。

ソロ活をする上で大切なマインドを学びたい方におすすめなこちらのアカウント。

共感できる投稿が多く、この方の投稿を見ているとなんとなく気が楽になります！

楽しいソロ活アイディアを知りたい方におすすめなこのアカウント。

お出かけばかりではなく、お家や仕事終わりを含めた”1人時間を楽しむ”アイディアをたくさん載せています！

具体的に、「ソロ活」ってどんな過ごし方があるのでしょうか？

こちらの表は、”しやすさ”という観点でレベル別のリストになっています！

ぜひ目を通してみてくださいね。

まず、初心者でも絶対に楽しめるソロ活を4つご紹介します！

ソロ活の定番「映画」。

見たい映画があっても友人と日程を合わせたり席を取ったりするのって結構面倒じゃないですか？

1人なら好きな時間に好きな席で好きなように映画鑑賞を楽しめます。

上映開始ギリギリに行けば1人の時間もほとんどないですし、周りの目も気になりません。

好きな食べ物・飲み物を買って、思う存分楽しんでくださいね！

こちらでは、最近話題のIMAXと4DXの違いをご紹介しております！
映画に行く前にチェックしてくださいね！

こちらもソロ活の定番カフェ。

特にチェーン系（スタバ・ドトール・タリーズなど）は1人で黙々と作業をしている方やご飯を食べている方も多いです。

仲間がたくさんいるので安心してソロ活を楽しむことができます！

こちらでは、勉強や作業ができるカフェチェーンをご紹介しております！
合わせてチェックしてくださいね！

こちらの記事では、作業や勉強に使えるカフェチェーンを10店ご紹介しています。

Wi-Fiやコンセントの有無はもちろん、空席率・価格帯・静かさの3項目の評価付きです！ぜひチェックしてみてくださいね。

周りの目が気になるなら、思い切って知らない場所に行ってしまいましょう！

知り合いに会ったり見られたりする心配はないですし、好きなように行動できます。

ちょっと抵抗があるかもしれませんが、いざ行ってしまえば最高の経験になること間違いなしです！

1人の時間を充実させたいなら、趣味を増やしてみるのがおすすめです。

楽器や歌などの音楽や、プログラミングや語学などの勉強、スポーツなど、自分の興味があることに挑戦してみてください！

最近ではマンツーマン指導の教室なども多いので、安心して楽しめます。

こちらでは、渋谷にある1人で行けるスポットをご紹介しております！
暇つぶしにもできる場所を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！

続いて、男性におすすめなソロ活を4つご紹介します！

みんな大好きラーメン。

有名な店舗を巡ってみるのはいかがですか？

1人の方もかなり多いですし、複数人で来ていても黙々と食べてすぐお店を出る人がほとんどです。安心してグルメを楽しめます！

ラーメン巡りの記録をSNSに載せてみてもいいかもしれません。

ネットカフェや漫画喫茶で1日中ダラダラしてみるのはいかがですか？

ずっと気になっていた漫画やアニメを、一気見しちゃいましょう！

今では完全個室だったり、軽食の無料サービスがあったりと天国のような場所も多いです。

好きなように1人時間を楽しんじゃいましょう！

運転好きやアウトドア派の方におすすめしたいドライブ。

海沿いや山道を走って、美味しいグルメを食べに行くのはいかがですか？

お店についたとき達成感がありますし、美味しいグルメで充実感も得られます！

「せっかくなら、自分磨きにつながるソロ活がしたい！」そんな方は、ジムで体を動かしてみるのがおすすめです！

運動で気分もすっきりしますし、自分をより好きになれること間違いなしです！

続いて、女性におすすめなソロ活を4つご紹介します！

せっかくカフェに行くなら、おしゃれなところがいいですよね！

おしゃカフェに行って、好きなだけ写真を撮ってSNSに載せちゃいましょう！

「自分はインスタグラマーなんだ！」と堂々としていれば全く周りは気になりません。1人なら料理が冷めることを気にせず、満足するまで写真をとれるので最高です！

特に私がおすすめしたいのが温泉・スパ・サウナです！

血行が良くなるためむくみも取れますし、リラックス効果もあるので安眠できます。

平日は1人で来ている人も多いです。ぜひ、疲れた時や仕事終わりなどにのんびりタイムを楽しんでみてください！

こちらでは、東京の朝サウナのおすすめ施設をご紹介しております！
朝活して1日を有意義にしましょう！

いい女の条件の定番”料理ができること”。

料理教室に通って、ワンランク上の料理を出来るようになってみるのはいかがでしょう？

自分ではなかなか作らないような料理や技術を学べるので、絶対行ってよかったと思えるはずです！

数年前からちょっとブームだった「御朱印集め」。

神社やパワースポットを巡りつつ、その記念として御朱印を集めてみるのはいかがでしょうか。

自分が好きなデザインの御朱印帳を買えばモチベも上がりますし、白紙のページが埋まっていくのが嬉しくなること間違いなしです！

以上、おすすめのソロ活アイディア33選でした！

試してみたい、挑戦してみたいアイディアは見つかりましたか？

ぜひ、1人で自由に最高の時間を楽しみましょう！