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【スマホ依存対策】おすすめの無料アプリをランキングでご紹介!

スマホ依存対策無料ランキングおすすめアプリ

2022/07/02

みなさんは自分がスマホを利用する時間を気にしたことはありますか?

可視化していないだけで一日のほとんどの時間をスマホに費やしているかもしれません・・・

今回はスマホ依存から脱却するためにおすすめアプリを15選紹介します!

目次[ 表示 ]

スマホ依存とは?

スマホ依存とはスマートフォンの使用により『昼夜逆転してしまう、勉強や仕事に集中できない』など様々な問題が起きているにも関わらずスマホの使用をやめられないという状態です。

スマホが使用できなくなるとイライラしたり、落ち着かないなど様々な悪影響を引き起こします。

引用元:スマホ依存について | こころの病について – 東邦大学

このような状況に陥っている人は注意が必要です!

次にスマホ依存度診断テストを受けてみましょう!

質問を10問出すので「はい/いいえ」で答えてみてください。

自分がどれだけスマホに依存しているのか確かめてみましょう!

スマホ依存診断テスト

①日々スマホの使用時間が増えていると感じていますか?

②仕事中や勉強中などにスマホを触りたくて集中できないときがありますか??

③人と話すことよりもスマホを使ってSNSやゲームをすることが多いですか?

④短時間でもスマホを我慢することが出来ないときがありますか?

⑤スマホを食事中や就寝中などいつでも自分の近くに置いていますか?

⑥スマホの通知音が鳴ったときにすぐに確認しないと!という気持ちになりますか?

⑦暇な時間などにずっとスマホを見ているときがありますか?

⑧スマホを使用する時間をできるだけ少なくしたいと思いますか?

⑨スマホに触れない時間が増えると不安になってきますか?

⑩スマホを見ているうちに無意識に時間がたってしまうことはありますか?

引用元:スマホ依存度チェック!心理学者の開発した自己診断テストを公開

結果
「はい」の数によって依存度を知ることができます。
1~2個 スマホ依存の心配はありません!このままの使用頻度を保ちましょう。
3〜4個 スマホ依存予備軍の可能性あり!少しスマホの使用頻度を減らしてみましょう。
5個以上 スマホ依存の可能性大!スマホを触らない時間を作りましょう。
8個以上  重度のスマホ依存!アプリを使って効果的に対策しましょう。

アプリを利用するメリット

スマホ依存対策をしたいのにスマホのアプリを使うの?と思う方もいらっしゃると思います。

スマホ依存対策アプリでは時間を設定すればその時間は他のアプリを使用禁止したり、自分のスマホの使用時間を可視化して確認できるなど多くのメリットがあります。

また、ただ単に時間が経つのを待つのではなく、ゲーム感覚で楽しめるものや我慢してためたポイントを景品に交換できるなどのイベントを開催しているアプリもあるので飽きやすい人におすすめです!

スマホ依存対策アプリを徹底比較するために比較一覧表を作成しました。

評価、料金、防止タイプ、その他機能別にまとめたのでぜひ参考にしてください!

スマホ依存対策アプリ比較一覧表

写真
評価★★★★★★★★★★★★★★☆★★★★☆★★★☆☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆
料金iOS 無料
Android 無料
iOS 無料
Android 無料
iOS 無料
Android なし
iOS なし
Android 無料
iOS 無料
Android なし
iOS 無料
Android 無料
iOS なし
Android 無料
iOS 無料
Android 無料
iOS なし
Android 無料
iOS 無料
Android 無料
iOS 無料
Android 無料
iOS 無料
Android 無料
iOS なし
Android 無料
iOS なし
Android 無料
iOS 250円
Android なし
防止タイプ使用禁止使用禁止
使用時間計測
使用時間制限使用禁止使用時間制限使用時間制限
使用時間計測
使用時間計測
依存度診断
使用禁止使用時間計測
使用アプリ制限
使用時間制限
使用時間計測
使用禁止使用禁止使用時間計測使用禁止
使用時間制限
使用時間制限
その他機能グラフ機能BGM機能なしなしグラフ機能グラフ機能なしBGM機能
グラフ機能
グラフ機能グラフ機能BGM機能
グラフ機能
BGM機能
グラフ機能
グラフ機能なしBGM機能

1.スマホをやめれば魚が育つ

出典: App store

スマホをを閉じて時間を設定すれば簡単にスマホ依存対策ができるアプリです。

ただ時間が過ぎるのを待つのではなく、時間がたつごとに魚を育てることができるので飽きやすい人でも楽しみながら継続することができます。

「普通のスマホ依存対策アプリでは我慢できるか不安だ・・」という方におすすめです!

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止
その他機能
グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓普通のスマホ依存対策アプリだと飽きてしまう人
✓ゲーム感覚でスマホを我慢したい人
✓幅広い機能を使いたい人

2.Forest

出典: Google Play

アプリ内にある樹木を育てるために時間を設定してスマホ依存対策ができるアプリです。

BGMが用意されているので、集中力を高めることもできます。

アプリ内でためたコインを使ってアフリカに本物の木を植えることができる機能や自分の記録を樹木の成長具合で可視化して記録できる機能があるので幅広い機能を使ってみたい方におすすめです!

IOS版だけ490円と有料なので気をつけましょう!

料金
iOS 490円、Android 基本無料
防止タイプ
使用禁止、使用時間計測
その他機能
BGM機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓幅広い機能を使いたい人
✓今までの記録を可視化した形で知りたい人
✓BGMで集中力を高めたい人

3.Collect

出典:App store

スマホを25分放置することができます。

時間が経過するとお宝を貰うことができるので、お宝をモチベーションにスマホ依存を脱却しましょう!

25分という短い時間だからこそ集中することができます。

スマホ依存対策を短時間から始めてみませんか?

料金
無料
防止タイプ
使用時間制限
その他機能
なし
対応OS
iOSのみ

こんな人におすすめ

✓短時間でスマホ依存を脱却したい人
✓シンプルで使いやすいアプリを求めている人

4.スマホ依存対策タイマー Detox

出典:Google Play

シンプルなデザインなので最低限の操作でスマホ依存対策をしたいという方におすすめです。

最大11時間まで時間を設定して使用することができるので仕事中や大事なテスト前など集中したいときに使ってみてはいかがでしょうか?

ロック中に他のアプリを使うことや電話をかけられる機能は別途課金が必要になるので注意が必要です!

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止
その他機能
なし
対応OS
Androidのみ

こんな人におすすめ

✓シンプルな操作性を求めている人
✓長時間スマホをロックしたい人

5.Usage Log

出典:App store

一日のうちにどれだけスマホを触っているかが可視化してわかるのでついついスマホを触ってしまうという方におすすめです。

すべて英語表記になっているので利用する際には注意しましょう。

通知を許可すれば、スマホの使いすぎを定期的に注意喚起してくれるという機能も付いています!

料金
無料
防止タイプ
使用時間制限
その他機能
グラフ機能
対応OS
iOSのみ

こんな人におすすめ

✓スマホ使用時間を可視化して確認したい人
✓英語表記でもストレスなく使える人
✓通知で注意喚起して欲しい人

6.UBhind

出典: Google Play

アプリ別に使用時間を計測できるので、自分がどのアプリを長く使っているのかを一目でわかることができます。

スマホを使用しないという時間を設定しておけば、自動でその時間にスマホをロックしてくれます。

就寝前や仕事、勉強で集中したいときにいかがでしょうか?

Usage Logと同様に英語表記なので利用する際は注意しましょう!

料金
基本無料
防止タイプ
使用時間制限、使用時間計測
その他機能
グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓アプリ別に使用時間を確認したい人
✓英語表記でもストレスなく使える人
✓自動ロック機能が使いたい人

7.スマホの病院スマホスピタル

出典: Google Play

自分の使用しているアプリから自分がどれだけスマホに依存しているのかを診断してくれる機能があります。

依存対策だけではなく、電池や容量の情報も確認することができる機能もあるので自分と同時にスマホ自体も診断しちゃいましょう!

デザインも見やすく使いやすいので、初めて利用する方におすすめです!

料金
無料
防止タイプ
使用時間計測、依存度診断
その他機能
なし
対応OS
Androidのみ

こんな人におすすめ

✓スマホ依存診断を利用したい人
✓スマホの電池、容量を確認したい人

8.Focus & Study Timer

出典: Google Play

BGM機能が付いているので音楽を流しながら集中力を高めることができます。

「Full Lock Mode」という機能を使えばホーム画面のアプリを全て隠すことができるので、どうしてもスマホを触ってしまうという方におすすめです。

すべて英語表記になっているので利用する際には注意しましょう。

他のユーザーとスマホを使用しない時間を競うイベントもあるのでぜひ参加してみてください!

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止
その他機能
BGM機能、グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓スマホ離れを徹底的に目指したいという人
✓イベントなどに参加したい人
✓BGMで集中力を高めたい人

9.スマホ依存対策 スクリーンタイム

出典:Google Play

アプリの使用時間を計測して、グラフで確認することができます。

オンライン上で自分の使用時間を世界と比較することができるので、自分の使用状況を見直してみましょう!

自分の気に入らないサイトを制限することができる機能がついているので集中力を高めることができます。

様々な機能が使用できるのもメリットとなっています。

料金
無料
防止タイプ
使用時間計測、使用アプリ制限
その他機能
グラフ機能
対応OS
Androidのみ

こんな人におすすめ

✓アプリの使用時間を可視化して知りたい人
✓幅広い機能を使用したい人
✓サイトを制限したい人

10.SPACE

出典:Google Play

スマホ使用時間を通知で知らせてくれるのと同時に、スマホ依存時間をスコアで表示してくれるのでわかりやすいです。

高機能で使いやすいですが全て英語表記なので使う際には注意しましょう!

スマホ依存対策を通して私生活を見直してみましょう!

料金
無料
防止タイプ
使用時間制限、使用時間計測
その他機能
グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓英語表記でもストレスなく使える人
✓高機能のアプリを使いたい人

11.フォーカス・プラント

出典:Google Play

スマホを触らない時間に比例して植物を育てることができるアプリになっています。

5分〜3時間までの設定ができるので隙間時間にスマホ依存対策を行うことができます。

友人と一緒にスマホ依存対策ができる機能もついているので、「一人だとなかなか集中できない・・」という方におすすめです!

ゲーム感覚で楽しんじゃいましょう!

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止
その他機能
BGM機能、グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓ゲーム感覚で楽しみたい人
✓友人と一緒に取り組みたい人
✓スマホの使用状況を可視化したい人

12.フォーカス・クエスト

出典: Google Play

フォーカス・プラントと同じ会社が運営しているスマホ依存対策アプリになります。

スマホを触らない時間を増やせば増やすほどRPGを楽しむことができます。

キャラを育てたり、ストーリーを楽しむことができるのでゲームの世界に没頭したい方におすすです!

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止
その他機能
BGM機能、グラフ機能
対応OS
iOS、Android

こんな人におすすめ

✓ゲーム感覚で楽しみたい人
✓世界観に浸りたい人
✓スマホの使用状況を可視化したい人

13.YourHour

出典: Google Play

スマホの使用時間やロック解除された回数を記録できるアプリになります。

15言語の対応していますが、日本語は未対応なので気をつけましょう。

デザインもシンプルで見やすいので使いやすいです。

アプリを起動していなくてもウィジェットでアプリ内容を表示できるのも嬉しいポイントです!

料金
基本無料
防止タイプ
使用時間計測
その他機能
グラフ機能
対応OS
Androidのみ

こんな人におすすめ

✓英語表記でもストレスなく使える人
✓スマホの使用状況を可視化したい人

14.Blackout

出典:Google Play

Blackoutは強制的にスマホを制限するアプリです。

ロック中は電話以外の機能が全て停止するので他のスマホ依存対策アプリを使ってもなかなかスマホを使用することを止められないという方におすすめです!

再起動をすることもできないので使う際は十分注意しましょう。

デザインもシンプルなので使いやすいです。

料金
基本無料
防止タイプ
使用禁止、使用時間制限
その多機能
なし
対応OS
Androidのみ

こんな人におすすめ

✓強制的にスマホ依存から脱却したい人
✓シンプルなアプリを使用したい人

15.BFT

出典:App store

かわいいクマさんがタイマーを持って時間を図ってくれるアプリになります。

スマホを裏返した時にだけ時間が進むので強制的にスマホを使用不可にすることができます。

時間までスマホを触るのを我慢するとクマさんからご褒美カードを貰えるので、モチベーションを持続することができます。

かわいいクマさんに癒されてみてはいかがでしょうか?

料金
iOS 250円
防止タイプ
使用時間制限
その多機能
BGM機能あり
対応OS
iOSのみ

こんな人におすすめ

✓かわいいクマに癒されたい人
✓BGMで集中力を高めたい人

アプリを使ってスマホ依存から脱却しよう!

今回はスマホ依存対策のおすすめアプリを20選紹介しました。

アプリによってBGMやグラフ機能など様々な機能が搭載されているものがあります。

アプリを効率的に使ってスマホ依存から脱却しましょう!

てる

この記事を書いた人

てる

埼玉出身の「てる」です。 主に、暮らし・スポーツ・エンタメのジャンルを書いています。 バレーとアニメと読者と断捨離が好きです。 スポーツ全般得意です! 皆様のお役に立てるような記事をお届けします!

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