【スマホ依存対策】おすすめの無料アプリをランキングでご紹介！

みなさんは自分がスマホを利用する時間を気にしたことはありますか？

可視化していないだけで一日のほとんどの時間をスマホに費やしているかもしれません・・・

今回はスマホ依存から脱却するためにおすすめアプリを15選紹介します！

スマホ依存とはスマートフォンの使用により『昼夜逆転してしまう、勉強や仕事に集中できない』など様々な問題が起きているにも関わらずスマホの使用をやめられないという状態です。

スマホが使用できなくなるとイライラしたり、落ち着かないなど様々な悪影響を引き起こします。

引用元：スマホ依存について | こころの病について – 東邦大学

このような状況に陥っている人は注意が必要です！

次にスマホ依存度診断テストを受けてみましょう！

質問を10問出すので「はい／いいえ」で答えてみてください。

自分がどれだけスマホに依存しているのか確かめてみましょう！

スマホ依存対策をしたいのにスマホのアプリを使うの？と思う方もいらっしゃると思います。

スマホ依存対策アプリでは時間を設定すればその時間は他のアプリを使用禁止したり、自分のスマホの使用時間を可視化して確認できるなど多くのメリットがあります。

また、ただ単に時間が経つのを待つのではなく、ゲーム感覚で楽しめるものや我慢してためたポイントを景品に交換できるなどのイベントを開催しているアプリもあるので飽きやすい人におすすめです！

スマホ依存対策アプリを徹底比較するために比較一覧表を作成しました。

評価、料金、防止タイプ、その他機能別にまとめたのでぜひ参考にしてください！

スマホをを閉じて時間を設定すれば簡単にスマホ依存対策ができるアプリです。

ただ時間が過ぎるのを待つのではなく、時間がたつごとに魚を育てることができるので飽きやすい人でも楽しみながら継続することができます。

「普通のスマホ依存対策アプリでは我慢できるか不安だ・・」という方におすすめです！

アプリ内にある樹木を育てるために時間を設定してスマホ依存対策ができるアプリです。

BGMが用意されているので、集中力を高めることもできます。

アプリ内でためたコインを使ってアフリカに本物の木を植えることができる機能や自分の記録を樹木の成長具合で可視化して記録できる機能があるので幅広い機能を使ってみたい方におすすめです！

IOS版だけ490円と有料なので気をつけましょう！

スマホを25分放置することができます。

時間が経過するとお宝を貰うことができるので、お宝をモチベーションにスマホ依存を脱却しましょう！

25分という短い時間だからこそ集中することができます。

スマホ依存対策を短時間から始めてみませんか？

こちらでは、勉強アプリのオススメ5選をご紹介しております！

シンプルなデザインなので最低限の操作でスマホ依存対策をしたいという方におすすめです。

最大11時間まで時間を設定して使用することができるので仕事中や大事なテスト前など集中したいときに使ってみてはいかがでしょうか？

ロック中に他のアプリを使うことや電話をかけられる機能は別途課金が必要になるので注意が必要です！

一日のうちにどれだけスマホを触っているかが可視化してわかるのでついついスマホを触ってしまうという方におすすめです。

すべて英語表記になっているので利用する際には注意しましょう。

通知を許可すれば、スマホの使いすぎを定期的に注意喚起してくれるという機能も付いています！

アプリ別に使用時間を計測できるので、自分がどのアプリを長く使っているのかを一目でわかることができます。

スマホを使用しないという時間を設定しておけば、自動でその時間にスマホをロックしてくれます。

就寝前や仕事、勉強で集中したいときにいかがでしょうか？

Usage Logと同様に英語表記なので利用する際は注意しましょう！

自分の使用しているアプリから自分がどれだけスマホに依存しているのかを診断してくれる機能があります。

依存対策だけではなく、電池や容量の情報も確認することができる機能もあるので自分と同時にスマホ自体も診断しちゃいましょう！

デザインも見やすく使いやすいので、初めて利用する方におすすめです！

BGM機能が付いているので音楽を流しながら集中力を高めることができます。

「Full Lock Mode」という機能を使えばホーム画面のアプリを全て隠すことができるので、どうしてもスマホを触ってしまうという方におすすめです。

すべて英語表記になっているので利用する際には注意しましょう。

他のユーザーとスマホを使用しない時間を競うイベントもあるのでぜひ参加してみてください！

こちらでは、勉強を長時間集中させるコツをご紹介しております！

アプリの使用時間を計測して、グラフで確認することができます。

オンライン上で自分の使用時間を世界と比較することができるので、自分の使用状況を見直してみましょう！

自分の気に入らないサイトを制限することができる機能がついているので集中力を高めることができます。

様々な機能が使用できるのもメリットとなっています。

スマホ使用時間を通知で知らせてくれるのと同時に、スマホ依存時間をスコアで表示してくれるのでわかりやすいです。

高機能で使いやすいですが全て英語表記なので使う際には注意しましょう！

スマホ依存対策を通して私生活を見直してみましょう！

スマホを触らない時間に比例して植物を育てることができるアプリになっています。

5分〜3時間までの設定ができるので隙間時間にスマホ依存対策を行うことができます。

友人と一緒にスマホ依存対策ができる機能もついているので、「一人だとなかなか集中できない・・」という方におすすめです！

ゲーム感覚で楽しんじゃいましょう！

フォーカス・プラントと同じ会社が運営しているスマホ依存対策アプリになります。

スマホを触らない時間を増やせば増やすほどRPGを楽しむことができます。

キャラを育てたり、ストーリーを楽しむことができるのでゲームの世界に没頭したい方におすすです！

スマホの使用時間やロック解除された回数を記録できるアプリになります。

15言語の対応していますが、日本語は未対応なので気をつけましょう。

デザインもシンプルで見やすいので使いやすいです。

アプリを起動していなくてもウィジェットでアプリ内容を表示できるのも嬉しいポイントです！

こちらでは、スマホ以外でできる暇つぶし26選をご紹介しております！

Blackoutは強制的にスマホを制限するアプリです。

ロック中は電話以外の機能が全て停止するので他のスマホ依存対策アプリを使ってもなかなかスマホを使用することを止められないという方におすすめです！

再起動をすることもできないので使う際は十分注意しましょう。

デザインもシンプルなので使いやすいです。

かわいいクマさんがタイマーを持って時間を図ってくれるアプリになります。

スマホを裏返した時にだけ時間が進むので強制的にスマホを使用不可にすることができます。

時間までスマホを触るのを我慢するとクマさんからご褒美カードを貰えるので、モチベーションを持続することができます。

かわいいクマさんに癒されてみてはいかがでしょうか？

今回はスマホ依存対策のおすすめアプリを20選紹介しました。

アプリによってBGMやグラフ機能など様々な機能が搭載されているものがあります。

アプリを効率的に使ってスマホ依存から脱却しましょう！