骨格ウェーブ向けのダイエットを解説！下半身の痩せ方や痩せる順番などおすすめの運動を伝授

骨格ウェーブの皆さん！

なかなか脚痩せがしないとお悩みでは、ないでしょうか。

今回は瘦せるための予備知識とおすすめの食事・運動をご紹介します！

ぜひ、最後までご覧ください。

骨格ウェーブの特徴は、以下の項目です！

この項目の✓が半数以上付いたあなたは、骨格ウェーブ！
この記事は、あなたの役に立つはず！

骨格ウェーブがやせる順番は、

顔→上半身(胸あたり)→お腹→腕→太もも→ふくらはぎ　です。

上から下という順番で、やせていきます！

骨格ウェーブの特徴でもある「下半身がしっかりしている」点においても、やはり骨格ウェーブは下半身が瘦せにくい体質です。

これは、運命であり宿命でもあります。

「足がなかなか痩せない」と悩んでいる骨格ウェーブ。大丈夫です。他の骨格ウェーブも一緒です！

それは、ズバリ、ウエストです！

もともと、ウエストがはっきり出る骨格ウェーブですが、瘦せてよりウエストを絞ることで、女性らしい曲線が際立ちます。

お腹だしやウエストが絞ってある服を着れば、よりスタイルが良く見えるでしょう。

実は、骨格ウェーブは下半身に脂肪が付きやすいだけでなく、むくみやすいという厄介な特徴をもっています。

そのため、お風呂上りにマッサージをするのはマストです！

できれば、筋膜リリースで脂肪をほぐしたりストレッチをするといいでしょう。

脂肪が下半身に付く骨格ウェーブですが、腸内環境を整えて身体の巡りを良くするのがおすすめ！

そのためには、食物繊維がたっぷりな食事を意識するといいでしょう！

イモ・発酵食品・海藻・きのこなどがおすすめです。

筋肉が付きにくい特徴をモブ骨格ウェーブですが、タンパク質を意識的に摂取することは、理想ボディに近づく第一歩。

サラダチキン・むね肉の唐揚げ・鶏白湯など料理レパートリーは豊富！

パサつきやすいむね肉は、低温調理をするとしっとりするので、ぜひお試しください。

むくみやすいから塩分を控えたいけど、薄味は満足感がありませんよね。

そんな時は、スパイス料理がおすすめ！塩分少な目・スパイスの香りで満足感たっぷり。

スパイスを使った中南米のスープならば、お腹も膨れるため一石二鳥。いや、三鳥！

身体が冷えるとむくみやすいため、身体が温まるスープを食べて代謝を上げましょう！

一時期流行った、脂肪燃焼スープならば野菜もたっぷり入っていて、健康的。

ショウガを入れたり、梅を入れたり、自分流にアレンジしてください！

下半身太りが気になる骨格ウェーブには、足トレがおすすめ。

トレーニングすることで、血流もよくなり、むくみ対策にも！

ぜひ、無理のない範囲で続けましょう。

寝ながらできる、ずぼら足トレ！

見た目は簡単そうですが、意外とキツイｗ

1日10分で良いので、日頃ゴロゴロスマホを触っている時間をトレーニング時間にしましょう。

先述の通り、骨格ウェーブがウエストを引き締めれば右に出るものなし！

自分のチャームボディーポイントを特化して、おしゃれを楽しみましょう！

たったの4分でウエストが引き締まります！

始めたたては、なかなかつらいですが、3日続ければお手の物。

生活習慣に取り入れるつもりで、はじめてみては。

最後はやはり、有酸素運動です。

ただ、ランニングは楽しくなくて、長続きしませんよね。

そこでお家で気軽に楽しみながら運動ができる有酸素ダンスがおすすめです！

本気で痩せたい方は、こちらの有酸素ダンスをするべし！

ダイエット系YouTuberのひなたちゃんが応援してくれるため、モチベーションもアップします。

中盤の足トレは骨格ウェーブの方に、かなり効きます！

いかがでしたか？

ぜひ参考にして、美ボディをGetしてください！