早朝の時間を趣味や勉強などの活動にあてる「朝活」は、時間を有効活用できると話題です。
なかなかやりたいことが出来ない、夜更ししてしまうなどの悩みも解消してくれる「朝活」にぜひ取り組んでみましょう!
目次[ 表示 ]
朝活のメリットとは?
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/おすすめの朝活12選!人気スポットや早起きのメリットもご紹介!-1.jpg)
生活リズムが整う
現代では、一日中パソコンやスマホのブルーライトの光を浴びる機会が多いため、不規則な生活を送りがちです。
ブルーライトの光は睡眠のリズムを乱すと言われているため、不眠症など体の不調を引き起こす可能性があります。
朝活では同じ時間に起きて、太陽の光を浴びることが出来るので生活リズムを整えることが期待できます!
太陽の光を浴びると、感情や気分のコントロールを行う「セロトニン」の分泌を促すので、気分を前向きにし、夜には良質な睡眠をとることが出来るでしょう。
自分の時間を有効活用できる
家族といるとなかなか思ったように仕事や勉強がはかどらないことが多いと思います。
また、生活音などで集中力が途切れてしまうこともあるでしょう。朝の活動は静かな空間で作業を行えます。
就寝するまでにスマホなどを見てしまい、つい夜更しをしてしまったという人も多いのではないでしょうか?
だらだらと夜を過ごしてしまう時間を早起きして、作業に充てる事でやりたいことが出来ます!
仕事や勉強がはかどる
朝活では覚醒した脳で作業を行えるので、夜の疲れた状態での作業よりも何倍もの生産性が期待できます。
「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」という言葉がある通り、朝の時間は一日においてとても重要です。
朝の時間に一日の作業を進めておくと良いでしょう!
お家で出来るおすすめの朝活4選
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/おすすめの朝活12選!人気スポットや早起きのメリットもご紹介!-2.jpg)
読書をする
買ったのに読まずに積んである本をぜひ読んでみましょう!朝目覚めた後の約三時間は脳が覚醒しているため、集中力を持って本を読むことが出来ます。
好きな本から読み始め、徐々にビジネス本や実用書など興味ある本を読んで、知識・教養を身に着けてみて下さい!
勉強する
朝起きた直後は睡眠のため、脳が整理整頓されクリアな状態です。集中力も高まっているため、資格勉強などをするのにピッタリです。
朝は暗記系よりも問題を解くなどクリエイティブな作業に向いています。朝と夜で学習方法を工夫して、効率よく学習を進めてみましょう!
ヨガなどの運動
運動が苦手でも取り組みやすい、家でも出来る運動として、ヨガがおすすめです。
朝にヨガをすることで、体を目覚めさせ、スッキリとした気分で一日を始められます。
ヨガだけでなく、ストレッチなど自分の出来る範囲で運動を始めると良いです。
趣味をする
趣味に没頭するあまり、睡眠時間が短くなってしまう人も多いと思います。
夜に活動することで生活リズムを乱し、仕事や勉強にも悪影響が出てしまいます。
朝の時間を趣味に費やすことで、生活と趣味の両立ができ、より自分のやりたいことに専念できるでしょう。
【東京都内】早起きして出かけよう!おすすめの朝活8選
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/おすすめの朝活12選!人気スポットや早起きのメリットもご紹介!-3.jpg)
おいしいモーニングを食べる
朝活でぜひおすすめしたいのは、おしゃれなカフェやレストランでモーニングを食べることです。
人気のお店でも朝の早い時間では空いている事が多いので、美味しい朝ごはんを食べに行ってみてください!
ル・パン・コティディアン 芝公園店
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/ル・パン・コティディアン-芝公園店- 画像.jpg)
引用元:食べログ
東京タワーの近くの芝公園で、おしゃれなモーニングセットなどを堪能出来ます。テイクアウトして、テラス席で食べてみるのもいいと思います!
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/ル・パン・コティディアン-芝公園店-朝食.jpg)
引用元:食べログ
詳細情報
- 営業時間
- 7:30~21:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 都営三田線御成門駅徒歩1分
芝公園駅徒歩10分
都営浅草線・大江戸線大門(浜松町)駅徒歩6分
神屋町駅徒歩10分
赤羽橋駅徒歩9分
パンとエスプレッソと
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/パンとエスプレッソと-外観.jpg)
引用元:Yahoo!口コ
コーヒーとパンにこだわったおしゃれなベーカリーカフェです!スタイリッシュな店舗で店内のインテリアも洗練されています。
30種類以上のこだわりパンがあるため、選ぶ時に迷ってしまいそうです!売り切れ続出の人気商品をお店のテラスで味わいたいですね。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/パンとエスプレッソと-セット.jpg)
引用元:Yahoo!口コ
詳細情報
- 営業時間
- 8:00~20:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 表参道駅徒歩約5分
外苑前駅徒歩約7分
明治神宮前駅徒歩約10分
PATH
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/PATH-外観.jpg)
引用元:食べログ
本場フランスで修行したシェフが作るフレンチ、おしゃれな店内が楽しめるカジュアルレストランです。人気のダッチパンケーキなど美味しいモーニングをぜひ味わってみてはいかがですか?
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/PATH 食べ物.jpg)
引用元:食べログ
絶品のダッチパンケーキ生ハムとブッラータ!
詳細情報
- 営業時間
- 8:00~15:00、18:00~24:00
- 定休日
- BREAKFAST 月曜日、第2・4火曜日
DINNER 日曜日、第2・4日曜日
- アクセス
- 代々木公園駅下車 徒歩4分
代々木八幡駅下車 徒歩5分
品川プリンスホテル LUXE DINING HAPUNA (リュクス ダイニング ハプナ)
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/品川プリンスホテル LUXE-DINING-HAPUNA-リュクス-ダイニング-ハプナ.png)
引用元:品川プリンスホテル公式サイト
ハワイをコンセプトにした、華やかな空間で豪華な朝食を朝6時から楽しめます!
様々なメニューの中でも、シェフがその場で調理してくれるオムレツやフレンチトーストが絶品です。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/品川プリンスホテル LUXE-DINING-HAPUNA-リュクス-ダイニング-ハプナ).jpg)
引用元:品川プリンスホテル公式サイト
詳細情報
- 営業時間
- 朝食 6:00~10:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- JR品川駅高輪口下車 徒歩約2分
ストリングスホテル東京インターコンチネンタル イタリアングリル
天井高27mと開放的な吹き抜けと高級感のある空間でブッフェや美味しいスイーツがいただけます!
朝6時半から営業しており、特別な一日を過ごすのに最適です。
詳細情報
- 営業時間
- 6:30~22:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- JR品川駅港下車 徒歩1分
イベントに参加する
朝早く起きれないなど、朝活が続けられるか不安という人はイベントに参加して、仲間と楽しく朝活してみましょう。
自分一人の時よりも長く楽しく朝活を続けられると思います。
ここでは、二つの朝活コミュニティをご紹介します。
朝渋
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/朝渋.png)
引用元:朝渋公式サイト
日本最大級の朝活コミュニティです。著名人の話を無料で聞けるイベントなどが不定期で開催されています。
会員制の朝活コミュニティに参加することで、自分一人では出来ない有意義な朝活をすることが出来ます。
朝活ナビ
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/朝活ナビ.png)
引用元:朝活ナビ
登録団体が700を超える全国の朝活コミュニティ告知サイトです。このサイトで自分に合ったイベントを見つけてみて下さい!
映画を見に行く
全国のイオンシネマでは、朝活にピッタリの「ハッピーモーニング」という割引キャンペーンがあります。
平日10時までに上映される作品を1,300円で鑑賞できるので、映画鑑賞のために早く起きてみるのをおすすめします!
イオンシネマ板橋
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/イオンシネマ板橋.png)
引用元:Yahoo!口コ
館内は広く落ち着いており、比較的空いているため映画を静かに楽しみたい人におすすめです。
上映作品も多く、「ハッピーモーニング」で朝から映画を満喫できます。
詳細情報
- 営業時間
- 8時頃(上映作品による)
- アクセス
- 東武東上線「東武練馬駅」より徒歩2分
イオンシネマ シアタス調布
調布駅からすぐという、好立地なためアクセスしやすい映画館です。広くて快適なスクリーンで、朝から映画を楽しんでみて下さい!
詳細情報
- 営業時間
- 8時頃(上映作品による)
- アクセス
- 京王線 調布駅下車すぐ
銭湯で身も心もリフレッシュする
つばめ湯
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/つばめ湯.jpg)
引用元:つばめ湯公式Twitter
朝6時から営業しているため、仕事の前に入りに行く事も可能な銭湯です。
有形文化財にも指定されている趣のある建物や浴槽が楽しめます!
詳細情報
- 営業時間
- 6:00~20:00
- 定休日
- 月曜日、火曜日
- 入浴料金
- 480円(税込)
- アクセス
- 御徒町駅下車 徒歩4分
萩の湯
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/萩の湯.jpg)
引用元:レッツインジョイ公式サイト
スーパー銭湯のような外観、浴室の充実度にも関わらず、入浴料480円で入れます。
薬湯、炭酸泉、露天風呂など様々な浴室を堪能できます。食事処でお酒も楽しめるコスパ最強スポットです!
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/萩の湯 浴槽.png)
引用元:萩の湯公式サイト
詳細情報
- 営業時間
- 6:00~9:00,11:00~25:00
- 定休日
- 第3火曜日
- 入浴料金
- 480円(税込)
- アクセス
- 鶯谷駅(JR山手線)下車 徒歩3分
市場で見学&グルメを楽しむ
豊洲市場
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/豊洲市場.png)
引用元:Yahoo!口コ
豊洲市場は世界最大級の卸売市場として、観光客などから人気が高いスポットです。
施設内では見学ルートがあり、初めての人でも見学しやすくなっています。
マグロの競りや市場の様子を見学し、新鮮な海鮮グルメを食べることができるのが豊洲市場の魅力です!
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/豊洲市場 内観.png)
引用元:ザ・豊洲市場
詳細情報
- 営業時間
- 月~土曜日 5:00~15:00
- 定休日
- 日曜祝日
- アクセス
- ゆりかもめ 市場前駅下車 徒歩5分
築地市場
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/築地市場.png)
引用元:築地場外市場公式サイト
豊洲市場に大部分が移転してしまいましたが、今も400を超える店が昔と変わらず営業しています。
新鮮な食材を購入したり、美味しいグルメを食べたりと一日中満喫出来るスポットです。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/築地市場 店.jpg)
引用元:築地場外市場公式サイト
詳細情報
- 営業時間
- 6:00~14:00 自由営業時間 14:00~
- 定休日
- 水、日曜日のみ自由営業日(お店によって異なる)
- アクセス
- 「築地市場駅」徒歩1分
「築地駅」徒歩1分
「東銀座駅」徒歩5分
緑豊かな公園でお散歩
井の頭公園
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/井の頭公園-1.jpg)
引用元:井の頭公園公式サイト
井の頭公園の中には、テニスコートや野球場、野外ステージなどたくさんの施設が集まっています。
動物園で動物を見たり、ボート場でボートを漕いでみたりと自然を感じられる魅力的なスポットです。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/井の頭公園 2.jpg)
公式サイト:井の頭公園公式サイト
詳細情報
- 営業時間
- 常時開園
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- JR中央線「吉祥寺駅」下車 徒歩5分
京王井の頭線「井の頭公園駅」下車 徒歩1分
駐車場(有料)
皇居外苑
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/96c838.png)
引用元:一般財団法人国民公園協会
東京ドーム25倍の広さがある皇居外苑で、歴史的にも重要な建築物を自然と共に見ることが出来ます。
芝生広場やベンチがあるため、ピクニックをするのも良いでしょう。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/皇居外苑.jpg)
引用元:一般財団法人国民公園協会
詳細情報
- 営業時間
- 24時間営業
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 「日比谷駅」徒歩約2分
「二重橋前駅」徒歩約2分
「桜田門駅」徒歩約8分
「東京駅」徒歩約10分
新宿御苑
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/新宿御苑-2.jpg)
引用元:Yahoo!Japan口コ
園内には日本庭園、西洋庭園や大温室があり、美しい植物や庭園を見ることが出来ます。
入園料金がかかるので注意してください。
詳細情報
- 営業時間
- 9:00~16:30
- 定休日
- 月曜日、年末年始
- 入園料金
- 一般 500円(税込)
学生(高校生以上)250円(税込)
- アクセス
- 新宿御苑前駅下車 徒歩3分
新宿三丁目駅下車 徒歩8分
ブックカフェで本を楽しむ
文喫
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/文喫.jpg)
引用元:BUNKITSU公式サイト
入場料1,650円で一日中滞在することが出来ます。
様々なジャンルの本が三万冊集められており、選書室や閲覧室で本をじっくり味わうことが可能です。
喫茶室で美味しいコーヒーをお代わり自由で飲めるのも魅力の一つ。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/文.jpg)
引用元:BUNKITSU公式サイト
詳細情報
- 営業時間
- 9:00~20:00
- 定休日
- 不定休
- 入場料
- 1,650円(税込)※土日祝1,980円(税込)
- アクセス
- 六本木駅下車 徒歩1分
スターバックスコーヒー 代官山 蔦屋書店
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/スターバックスコーヒー-代官山-蔦屋書店.jpg)
引用元:Yahoo!Japan口コ
蔦屋書店の中にスターバックスコーヒーがあり、蔦屋書店の本とコーヒーが楽しめます!
スタバエリアだけでなく、蔦屋書店内でもドリンクを飲むことが出来ます。
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/スタバ 蔦屋.jpg)
引用元:Yahoo!Japan口コ
詳細情報
- 営業時間
- 7:00~翌2:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 東急東横線 代官山駅下車 徒歩4分
お寺で座禅体験
香林院
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/香林院.png)
引用元:香林院公式FaceBook
無料かつ予約なしで座禅を体験出来ます。精神統一して良い一日を始めてみませんか?
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/香林.png)
引用元:香林院公式FaceBook
詳細情報
- 営業時間
- 月~金曜日 7:00~ 日曜 17:00~
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 日比谷線 広尾駅下車 徒歩4分
観音院
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/観音院.jpg)
引用元:武蔵野市観光機構
毎朝朝5時半から7時まで、無料で座禅体験が出来ます。自然豊かな観音院で、自分と向き合う時間を作ってみてはいかがですか?
詳細情報
- 営業時間
- 朝の座禅5:30~7:00 夜の座禅19:00~21:00
- 定休日
- 不定休
- アクセス
- 武蔵境駅 徒歩3分
早起きして充実した一日を送ろう!
![](https://mo-la.jp/wp/wp-content/uploads/名称未設定-900-×-600-px.jpg)
ここまで朝活のメリットや朝活におすすめのスポットなどをご紹介してきました。
この記事を読んで、早速朝活に取り組みたくなった方もいるはず。
朝活を通して、充実した一日を過ごしてみませんか?